スクワット1RM更新

昨日デッドリフトで1RMを更新して調子乗って、今日はスクワットの1RM更新に挑戦しました。

前回のスクワットで147.5kgを5レップできたのでRM換算で1RM170kgいけるだろうと思い、170kgに挑戦しました。

アップの165kg（これでも既に5kg更新）の時点で170kgは挙がらなそうな感じだったのですが、やらないと気が済まないので170kgに挑戦。

ボトムで止まってそのまま潰れました…笑

仕方なしに普通にトレーニングに移って150kg4レップ狙い。

1レップしか挙がりませんでした笑

マジか…と思いながら140kgにセットして5レップ狙い。

2レップしか挙がりませんでした笑

もう今日はダメだと諦めて他の種目に移りましたが、完全に戦意喪失しましたね笑

原因は昨日デッドリフトの1RMを更新してだいぶ腰に疲労が残っていたことだと思うので、フレッシュな状態でやれば170kg挙がるかな〜という感じです。

150kgで5レップできるようになったらまた170kgに挑戦しようと思います。

グズグズになってしまいましたが、これでも5kg更新したのでまあ結果オーライです！

成長が緩やかになってきたのでまた増量しようかな〜と悩み中…

それではまた💪💪💪