筋トレはやっぱり楽しい！

今日もしっかり良いトレーニングができました。胸、背中、腹です。

実は左前腕を痛めてから、寝違えたままベンチプレスして首がとても痛くなり、左脚のスネをイスにぶつけて、体のいたるところがいま痛いです笑

そんな状態なのでこの2日間萎えに萎えててトレーニングしてなくて、何もやる気にならなかったのです笑

でも自分のやりたい事は何としてでもやろうという事でジムに行きました。

不思議なものでトレーニングし始めるとそれまで暗い気分でも本当に楽しくなるんですよね。

体を痛めててもやれることはあるので、できる範囲で全力を尽くしたいと思います。

最後に、僕がやる気出ない時に奮い立たせてくれる動画を紹介しておきます。

伝説のボディビルダー、アーノルド・シュワルツェネッガーのスピーチです。

アーノルド・シュワルツネッガー『成功のための6つのルール』

良かった！のかな？

疲労骨折してるんじゃないかと思って、病院でレントゲンを撮ってもらいました。

結果は骨には異常ありませんでした。

つまり疲労骨折はしてませんでした！

良かった！と思ったけどじゃあこの痛みの原因は何なんだ？となって良いのか悪いのかちょっとわかりませんね笑

でももし疲労骨折しててそのままトレーニングしてたらどんどん悪化していくので、少しでもいつもと違う痛みがあるときは早めに病院に行くことをおすすめします。

とりあえず痛みが引くまではプレス系を控えてトレーニングします！

デッドリフトとスクワットをパワーリフティング的に強くしようかなと検討中です。

重い重量扱えるようになるぞ！

疲労骨折…？

今日は久しぶりに脚のトレーニング。

脚の筋肉痛が一番キツイので今回は軽めにしておきました。

少し前から左の前腕が痛くてプレス系のトレーニングを控えていたので、脚トレが終わった後、少しベンチプレスをしてみるかと思いやりました。

やはり痛みは少し残っていました。なかなか治らないので調べてみると疲労骨折の疑いが出てきました…

明日病院行って検査してこようと思います。

あとなんかベンチプレス弱くなってて超テンション下がりました…

しばらくベンチプレス出来なさそうなので、この際デッドリフトとスクワットを強化しようと思います。

胸はケーブル系で前腕に負担がかからないようにトレーニングします。

皆さんもケガには気をつけてトレーニングしましょう！

動いて、食べて、寝て

今日はいつものように朝9時頃ジムに行って、2時間半くらいトレーニングしてきました。

今日のメインは背中。

背中を鍛えるときはデッドリフトからやります。

いつもはだいたい10レップ3セットで組んでましたが、今日は(デッドリフト10レップってきついんだよな〜)と思って5レップ5セットでやってみました。

しかしやっぱり10レップ3セットの方が追い込めるような気がしました。

その後はベントオーバーローやらラットプルダウンやらシーテッドローやらやって、背中だけで合計52セット。

最後に少し胸をやりたかったのでケーブルフライだけ15レップ5セットで軽く刺激。ドロップセットです。

ジムから帰ったら、うどんたくさん食べてたくさん寝ました。もちろんプロテインも忘れずに。

この動いて、食べて、寝るというごく単純なことに、筋肉を大きくする全てが詰まってるので、いまは自分が自由に使える時間は全て彼らに注ぎ込んでます。

大きくなるぞ〜！